wiek wzrost

witam prosze o ocenienie mojego planu na mase. Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 55 Wzrost : 176 Cel treningowy : MASA!! Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : obecnie nie Przeciwskaznania medyczne : brak I DZIEŃ KLATA: wyciskanie na prostej skos rozpietki z hantlami TRIC: [...]

1. WIEK: 24  WAGA: 70  WZROST: 166  WYMIARY:  -biceps: 41 -klatka: 114 -udo:  -talia: 74  STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwabi  DIETA:  -białko: 2,5-3g/kg -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 0,7-1,2  ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:   TRENING: split i sw  CEL CYKLU: masa  OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enan, deca, 2 lata temu [...]

WIEK: 28 2. WAGA: 96 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:120 -udo:69 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Obecnie na pierwszym cyklu. Teść solo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

Chciałbym poszezac ciągle moją obręcz barkową i niewiem jak podczas takiego treningu to zrobic ?? Jak ćwiczyłem dzielonym to dodawałem z 2 serie wyciskania z za karku w szerokim chwycie i wiosłowania takze w szerokim a potem standardowo Jak tu to zastosować?? Ponieważ jesli zrobie tylko w szerokim to nie dam takiego duzego obciązenia a jesli w [...]

Wiek 24lata Wzrost ~182 Waga 72-73kg Trening 3xtydzień FBW + 3 razy w tygodniu bieganie po 30 min średnim tempem(11-12km/h) Śniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Jaja kurze całe 120 Płatki owsiane 70 Orzechy włoskie 20 B: 33 T:33 W:57 Kcal: 660 II Śniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty 120 Szynka wiejska 25 Masło extra 10 Słonecznik, [...]

Siema ułozyłem sobie ostatnimi czasy FBW sam bo mało osob na forum chciało mi w tym pomóc chciał bym go tu wkleić do oceny. Przysiady 3x 15powt. Mc 3x 15powt. Wiosłowanie 3x 15powt. Ławeczka 3x 15powt. Wyciskanie na bary 2x 15powt. (hantelka) Wspięcia na palcach 3x 15powt. W sumie nic nie typowego xD prócz tego że w przerwach między seriami skacze [...]

prosze o rozpiske mam 15 amp prolo i 40 tabsow provironu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 175 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 72 Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: dieta zbilansowana Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . [...]

Witam, chciałem się poradzić w ułożeniu planu na siłownie. Mam 22lata, kiedyś troszkę ćwiczyłem, później zaprzestałem. Zawsze byłem szczupły, niestety przez złe odżywianie i brak ruchu przytyłem w rok ok 20kg. Waże 90kg przy 181cm wzrostu. Generalnie większość mi poszło w brzuch, także przede wszystkim chciałbym zrzuciś kilogramy z tej parti + [...]

W dietach P90X jest wersja z 50% białek, 30% węglowodanów, 20% tłuszczy, jednak wyszło mi coś nie za bardzo, prosiłbym o nakierowanie mnie na lepszy tor układania, bo na tym chyba się przejechałem ^^' Obrazek moich wypocin: http://imageshack.us/f/96/dietaheretyk1.png/ i dla pewności: Wiek: 21 Wzrost: 187 Waga: 85 Ograniczenia żywieniowe: [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 104 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 60 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: jest -białko: 2,5g kg/mc -węglowodany: 3,5-4g kg/mc -tłuszcz: 1g kg/mc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3, (enan+deka), (winstrol) (prop+tren), aktualnie (testosterone blend "susta" 600mg/tydzień) 8. [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 5. STAŻ NA SIŁOWNI : 6lat 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle deka omka meta tesc dawki tescia max 500mg 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: rzeźba troche masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ponad rok 11. TENDENCJA [...]

1. WIEK:30 2. WAGA:112 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:120 -udo:66 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 lat 6. DIETA: redukcja 2700kcal -białko:230 -węglowodany:220 -tłuszcz:50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - pierwszy 18 tyg na samym Test enan -drugi ktory trwa juz 16 tyg(pierwsze 8 tyg enan deka i turanabol-potem 6 tyg propek [...]

Witam. Lece sobie cykl 14 tydzien na enanie. Lecz zamieniłem teraz na cypio z innej firmy gdyż poprzednia miała słabsze stężenie i niestety trochę niezadowolony jestem. Robiłem badania prolaktyna w normie, ale estro podwyższone. Estradiol: 118pg/ml. 11.3/43.2 Symex na stanie. Zabrałem już 2 dni po jednej tabletce i zastanawiam się czy lecieć już [...]

Witam, jestem tu nowy. Chciałbym poprawić swoją sprawność fizyczną, mam 183 cm wzrostu 90 kg wagi z czego większość to tłuszcz i chciałbym to spalić oraz nabrać trochę rzeźby i siły, efekt chciałbym zobaczyć za jakieś 12- 15 miesięcy. Myślę na początek o tym treningu [...]

Mam do was prosbe chcialbym jakas diete aby schudnac 5 kg obecnie waze 75 kg a chce wazyc 70 kg ćwicze na silowni i dajcie mi jakas diete abym mogl sie odchudcic minimum te 5 kg. proszę Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 1.77 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem [...]

Witam Jestem w czasie poczatków (4 dzień) 1 cyklu kreatynowego... Zastanawia mnie czy można połączyć nitrobolon w kapsułkach z kreatyna mono . Chce teraz dokończyć ten cykl (6 tygodni) zrobić przerwe 6 tygodni i zaczać jechać na nitro i kreatynce . Czy to dobry wybór ? Jakbym miał to stosować ile przerwy między suplementami ? Pozdrawiam [...]

Może mi ktoś podać ćwiczenia (lub link) na mięśnie kapturowe i na ćwiczenia na ogólne rozwinięcie - poszerzenie pleców. Tylko żeby były na siedząca lub lezaca na brzuchu albo plecach i jeszcze 1 pytanie czy może zniweluje mi to odstatające łopatki bo słyszałem że odstające łopatki są przyczyna słabo rozwiniętych mieśni czworobocznych [...]

Witam ! Co sądzicie o mojej diecie redukcyjnej ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 181 1 Posiłek : (7:00) -Owsianka KCAL(197) B(5,9) W(33,9) T(3,5) -Garść orzechów KCAL(149) B(7,0) W(3,8) T(13,1) 2 Posiłek : (10:00) -Jogurt Naturalny KCAL(264) B(17,6) W(25,6) T(10,0) -Nusli KCAL(106) B(2,1) W(22,7) [...]

Witam jest maly problem bo pieniadze sa a nie wiadomo co wybrac . Dieta tez jest wiec chce przeznaczyc kase na odzywki moja propozycja : Fusion Supplements Geranamine sztuk 2 Trec CM3 360 Kaps Optimum Nutrion 100% Whey Gold szt 2-3 ale tu sie zastanawiam czy moze tansze jakies wrzucic . Beta alanine 2 szt Kofeina 2szt Olimp Gold 3szt Olimp vita [...]

Witam, piszę w imieniu kolegi, który niestety nie posiada internetu, a chciałby się poradzić. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 74 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5 razy w tyg. 9. [...]